Ja sam OK – Ti si OK

By | 24-05-2021
  • 70
    Shares
Matea Jukić, mag. psych., autorica teksta

Prema transakcijskoj analizi, životne pozicije su osnovni stavovi koje ljudi zauzimaju u pogledu vrijednosti koju pripisuju sebi i drugima. Kada stvaraju sliku o sebi i zauzimaju poziciju o drugima, ljudi mogu zaključiti da su oni sami ili drugi: pametni, glupi, jaki, zločesti itd. Iz kombinacija pozitivnih i negativnih pozicija o sebi i drugima nastaju četiri životne pozicije:

  1. Ja sam OK, ti si OK. (+ +)
  2. Ja nisam OK, ti si OK. (– +)
  3. Ja sam OK, ti nisi OK. (+ –)
  4. Ja nisam OK, ti nisi OK. (– –)

OK koral, dijagram koji predstavlja životne pozicije

Ta duboko ukorijenjena uvjerenja o vlastitoj vrijednosti i vrijednosti drugih usvajamo u ranoj fazi razvoja, a u odrasloj dobi ih koristimo kako bismo opravdali vlastite odluke i ponašanja. Možemo ih koristiti nesvjesno, tako da potvrđujemo neko negativno mišljenje o sebi ili drugima ili svjesno, tako da razumijemo sebe, drugoga i situaciju te odaberemo najbolje mogućnosti u danim okolnostima. Stoga, svatko ima sposobnost i mogućnost koristiti određene pozicije ciljano te svrsishodno i time postići ishod koji želi. Ono što ljudi prvo prepoznaju i osjete kod drugih je njihova životna pozicija, a „srodne duše“ se najčešće privlače baš po tom pitanju. Zato su životne pozicije važne u međuljudskim odnosima.

Dva nivoa životnih pozicija

Postoje dva nivoa životnih pozicija: površinski i karakterni. Tako čovjek može imati niz životnih pozicija na površini, ali ispod toga održava samo jednu životnu poziciju karaktera.

Površinska životna pozicija je privremena i svakodnevno se može promijeniti od situacije do situacije (npr. osoba je kod kuće u poziciji + –, na poslu  – +, a na treningu + +). Površinske pozicije mogu biti izabrane slobodnom voljom ili mogu biti specifične reakcije na okolinu te se kontroliraju svjesnim odlukama.

Životne pozicije karaktera nisu privremene, nego postojane te odražavaju osnovu čovjekovog karaktera. Otporne su na utjecaje sredine i teško se mijenjaju slobodnom voljom ili samo svjesnim odlukama. One utječu na pozicije površinskog nivoa, posebno pod stresom (kada stvari ne idu kako treba ili smo suočeni s nečim nepoznatim ili opasnim), kada se ljudi vraćaju u svoju životnu poziciju karaktera iz koje reagiraju, misle i osjećaju. Međutim, uz pomoć psihoterapije i one se mogu promijeniti.

Kao što bogataš koji izgubi novac sebe neće smatrati siromahom, nego će na to gledati kao na trenutnu financijsku nevolju i kao što se siromah koji dobije na lotu neće smatrati bogatašem, tako i čovjek, u različitim okolnostima, neće „samo tako“ promijeniti svoju temeljnu životnu poziciju.

JA SAM OK – TI SI OK 

Kada se nešto od nje traži, Anja prvo provjeri je li u mogućnosti ispuniti zahtjev, a zatim ga prihvaća. Pri tome vjeruje da je sposobna izvršiti ga i da je onaj koji zahtijeva OK jer to od nje traži. Kada sama postavlja drugima zahtjeve, nikada to ne radi s visine, kažnjavajući ili dominirajući. Njezini zahtjevi su opravdani s obzirom na cilj te ima povjerenje u sposobnosti druge osobe. Ona se može primjereno i djelotvorno prilagoditi okolnostima i ljudima, puna je nade i zna zadržati druge uz sebe.

Moto

„Život je vrijedan življenja.“

Granice

Ljudi sa + + životnom pozicijom imaju jasan osjećaj vlastitog identiteta, ali su otvoreni novim informacijama o sebi, koje mogu koristiti za rast i razvoj. Imaju jasne granice između sebe i drugih te neće raditi nešto na tuđu štetu. Ako ih drugi povrijede, reći će im da to nije u redu. Također, ako je potrebno, napravit će korak prema drugima ili im dozvoliti da im se približe.

Cilj

Njihov cilj je da se slažu s drugima, odnosno da se efikasno suoče sa svakim odnosom ili aktivnošću u sadašnjosti.

Izgled

Oblače se uredno i nenapadno.

Osjećaji

Doživljavaju autentične, a ne reket osjećaje.

Sinonim

  • Zdrava pozicija, odnosno, pozicija mentalnog zdravlja, uspjeha, mogućnosti konstruktivnog izlaženja na kraj s problemima te najbolja pozicija da bi se vodio pristojan i zadovoljavajući život.

JA SAM OK – TI NISI OK

Kada netko ne ispuni neki njegov zahtjev ili očekivanje, Andrej se na tu osobu naljuti i zahtijeva da odmah to izvrši ili ispravi pogrešku. Zato i smatra da nikome ne može vjerovati te da je najbolje kada sve napravi sam. Uvjeren je da treba biti iznad drugih i omalovažavati ih. Često se ljudi oko njega umore od toga da nisu dovoljno vrijedni i odbace ga. Zato se okružuje ulizicama, međutim, što ga one više hvale, to ih on više prezire i potom odbacuje. Roditelji su ga u djetinjstvu zlostavljali te je shvatio da je OK kada je sam sa sobom. Zbog toga su mu za sve krivi drugi, a kako je na vlastitoj koži osjetio nemilosrdnost, zna kako biti okrutan prema njima.

Moto

„Tvoj život nije baš vrijedan.“

Granice

Ljudi sa + – životnom pozicijom imaju čvrste granice oko osjećaja vlastitog identiteta i nisu voljni usvajati nikakve nove informacije niti mišljenje o sebi. Kako smatraju da drugi nisu OK, održavaju čvrste granice između sebe i drugih. Ne dozvoljavaju si da se približe drugima iz straha da će drugi na njih utjecati i ne dozvoljavaju drugima da im se približe iz straha da će vidjeti nešto loše.

Cilj

Kako se osjećaju superiorno u odnosu na druge, njihov cilj je da se riješe drugih ljudi, nakon čega se mogu osjećati usamljeno i pokušavati ostvariti kontakt s drugima tako da se prave važni.

Ponašanje

Iz ove životne pozicije razvijaju se dvije strategije:

  • osoba veliča sebe, ali ne govori ništa o drugima (paranoidna pozicija)
  • osoba druge stalno ponižava, a sebe hvali (narcisoidna pozicija)

Izgled

Vole nositi odore, dekorativne elemente, nakit i poseban dizajn koji ih izdvaja iz mase.

Osjećaji

Njihovi reket osjećaji su uglavnom bijes, mržnja i zavist, koji im pomažu da održe druge na distanci. Općenito, nisu sretni jer nemaju bliskost s drugim ljudima.

Sinonimi

  • Obrambena pozicija zbog čvrstih granica.
  • Projektivna pozicija jer se temelji na obrambenom mehanizmu projekcije osoba koje osjećaju da su žrtve ili da su progonjene, pa žrtvuju ili proganjaju druge. Oni okrivljuju druge za vlastite jade.
  • Arogantna pozicija jer se pokušavaju uzdići iznad drugih, koji ih onda mogu doživljavati kao bahate, neosjetljive i agresivne.

Krajnja eskalacija

Prvi i najblaži stupanj ove pozicije očituje se kroz neverbalno odbijanje drugih. Drugi stupanj očituje se, često uvredljivim, odbijanjem drugih i njihovih zahtjeva, molbi i želja. Treći stupanj očituje se kroz tjelesne grubosti, a u ekstremnom slučaju ova pozicija vodi do ubojstva.

JA NISAM OK – TI SI OK

Eli su u djetinjstvu roditelji i okolina često davali opaske poput: „Drugi mogu, a ti ne možeš.“ i „Ti nikada ne radiš kao i ostali.“. Kada se nađe u situaciji da se netko žali i ne prihvaća njezin savjet, ona smatra da nije sposobna i dorasla nositi se s tom osobom. Pritom se osjeća bespomoćno, napeto, uznemireno i nervozno. Na kraju, pronađe način da se makne i napusti situaciju te ostavi osobu kao da je u pravu. Tako potvrđuje svoja loša vjerovanja o sebi te osjećaje manje vrijednosti i nemoći.

Moto

„Moj život nije baš vrijedan.“

Cilj

Kako se osjećaju inferiorno u odnosu na druge, njihov cilj je da odustanu i pobjegnu od drugih. Prije toga se, zbog nejasnih granica, često izgube u drugim ljudima koji ih potom iskoriste.

Ponašanje

Oni mogu potvrđivati da nisu OK na dva načina:

  • tako da žive život ispunjen povlačenjem jer je previše bolno biti u blizini ljudi koji su OK , traže potvrde u fantazijama i zamišljaju život kakav bi željeli živjeti: ako ja ovo, kada ja ono, da je samo
  • izazivaju druge da se okrenu protiv njih – slučaj „zločestog dječaka“ (kažeš da sam zločest pa ću biti zločest).

Izgled

Izgledaju nemarno i oblače se neusklađeno.

Osjećaji

Njihovi reket osjećaji su neprikladnost, tuga, sram, strah i krivnja, a osnovni doživljaj je nevoljenost.

Sinonimi

  • Depresivna pozicija jer se osjećaju inferiorno, nesvjesno biraju neugodne osjećaje i ponavljaju ponašanja kojima potvrđuju da je to njihova zaslužena pozicija u svijetu. Ako imaju psihičkih problema, vjerojatno imaju depresiju.
  • Introjektivna pozicija jer preuzimaju tuđa negativna mišljenja o sebi i pozitivna o drugima. To je pozicija osobe koja se osjeća loše, bez energije i neadekvatno u usporedbi s drugima.

Krajnja eskalacija

U najblažem stupnju ove pozicije ponašanje je nesigurno. Oni vjeruju da zbog nečega nisu u redu (npr. da su glupi, nezanimljivi, ružni) i zato se povlače. U drugome stupnju izražavaju strah, a u trećem se samokažnjavaju (samoozljeđivanje ili samoubojstvo).

JA NISAM OK – TI NISI OK

Jan je uvjeren da je život beskoristan i pun bola, a sebe doživljava kao nedovoljno važnog i nevrijednog ljubavi. S njim je teško bilo što se dogovoriti jer on ulaže svoju energiju i sposobnosti u dokazivanje da se ništa ne može učiniti i promijeniti. Većinu toga što započne ne dovrši. Do zaključka da nije OK došao je nakon prve godine, kada ga je majka naglo prestala milovati i počela kažnjavati.

Moto

„Život je u cjelini bezvrijedan.“

Granice

Ljudi s – – životnom pozicijom imaju nejasne granice oko osjećaja vlastitog identiteta. Od drugih traže da im potvrde da su OK, ali kako ni drugi nisu OK, rigidno će ih odvojiti zidom. Njih zanima što će drugi reći, ali odbijaju sve što im ponude.

Cilj

Njihov cilj je stići nikuda: „Ako ja ne mogu biti OK, ne možeš ni ti.“. Uronjeni su u negativnost, osjećaju da nemaju pravo ni sposobnost djelovati, niti vanjski poticaj da naprave promjenu u negativnom svijetu koji zamišljaju.

Izgled

Najčešće nose odjeću koja jasno izražava njihov prijezir prema odjeći i svemu što ona označava (npr. nespojive kombinacije).

Osjećaji

Njihovi reket osjećaji su zbunjenost i frustracija, a osnovni doživljaj im je osjećaj besmislenosti.

Sinonim

  • Uzaludna pozicija beznađa i očaja s osjećajem besmisla i bezizlaznosti. To je pozicija osobe koja je izgubila interes za život i ne vjeruje da joj drugi mogu učiniti bilo što dobro.

Krajnja eskalacija

U najblažem stupnju ova pozicija se izražava verbalno i stavom: nema smisla, sve je bez veze. U drugom stupnju može biti prisutan svađalački stav: „Nije ni moje bog zna što, ali i tvoje je bezveze.“. Treći stupanj obilježavaju teška depresija i psihički poremećaji, a krajnja eskalacija je ubojstvo ili samoubojstvo.

Svi smo OK!

S obzirom na to da sami donosimo odluku o životnoj poziciji koju ćemo zauzeti, sami je možemo i promijeniti. Do životne pozicije u djetinjstvu došli smo preverbalno i temeljena je na našim tadašnjim osjećajima i viđenju života. Pozicija Ja sam OK – Ti si OK, kojoj trebamo težiti, zasniva se na svjesnom razmišljanju u sadašnjosti. To je odluka da ćemo odbaciti svoje pretpostavke iz djetinjstva i potvrditi saznanje da više nismo bespomoćna djeca, ovisna o drugima. Također, to je izjava o vjeri u vrijednost svih ljudi, uključujući i nas same. Međutim, to ne znači da su svi isti i savršeni, niti da su svi postupci ispravni. To znači da se prema ljudima, ali i prema sebi samima, odnosimo kao prema osobama, a ne stvarima, da smo spremni vidjeti ih u najboljem svjetlu te da smo otvoreni za sve što može biti, bez obzira na ono što je bilo.

Berne, E. (2008). Šta kažeš posle zdravo? Beoknjiga.

Harris, E. B. i Harris, T. A. (2011). Osećati se OK: Tehnike transakcione analize. Psihopolis institut.

Haris T. A. (2016). Ja sam O.K., ti si O.K. Mozaik Knjiga.

James, M. i Jongeward, D. (2008). Životni pobednik. Psihopolis institut.

Karpman, S. B. (2014). Živeti bez igara: Dramski trougao u međuljudskim odnosima. Psihopolis institut.

Joines, V. i Stewart, I. (2015). Tipovi ličnosti: Razumevanje ličnosti u psihoterapiji i savetovanju. Psihopolis institut.

Stewart, I. i Joines, V. (2016). Savremena transakciona analiza. Psihopolis institut.

Žanko, N. (1999). Osnove transakcijske analize. Alinea.

White, T. (1994). Life Positions. Transactional Analysis Journal24(4), 269-276.

Autori Psihološkog prostora koji preporučuju članak:  doc. dr. sc. Domagoj ŠvegarAna Antolović, mag. psych.Sandra Matošina Borbaš, univ. spec. prof. psych. i Izabella Colić, univ. bacc. psych..

Članak možete prokomentirati na našoj FB stranici:

Ja sam OK - ti si OK jedna je od četiri osnovne životne pozicije. Svaka pozicija izražava stav osobe je li ona OK (ima...

Objavljuje Psihološki prostorPonedjeljak, 24. svibnja 2021.